お知らせ | 宇都宮を中心に脳梗塞のリハビリをサポート！

脳リハ便り04

2018.09.28

こんにちは。脳梗塞リハビリステーションの理学療法士の大久保です。

少しずつ気温も下がり、秋めいてきました。

さて、まず、ありがたいことに9月18日発行の下野新聞で、主に都内を拠点とする脳梗塞リハビリセンターの自費のリハビリ（リハセン式リハビリ）が取り上げられました。ここ脳梗塞リハビリステーション宇都宮は、当センターの提携施設として、リハセン式リハビリを導入し、提供させていただいております。このコラムをお読みの方は医療保険のリハビリの日数制限や、選択肢の一つとしての自費リハビリのことはご存知だとは思いますが、多くの一般の方々はご存知ないのが現状です。少しでも多くの方が目にしていただけたかと思うと嬉しい限りです。

では、血圧の話です。３．２．１５呼吸、やっていますか？

深呼吸で落ち着きますよね。

今回は簡単なストレッチをご紹介します。

ストレッチとは、難しく考えないでください。柔軟体操です。もっと言うと眠くなったり、あきてきたりすると、あくびと一緒に背伸びをしますよね。あれです。大きく背伸びをすると気持ち良くなりますね。繰り返しお話しますが、「いやだな」「しんどいな」と思ったらストレスになります。逆に気持ち良いと感じれば、いわゆるストレス発散になります。

私の周りの運動嫌いの人達はストレッチや運動というと「しんどいのはいや」という反応をしますが、逆にしんどい運動はしなくて良くて気持ち良いなという程度で十分なのです。簡単にご説明しますと、人間の身体は骨と筋肉で動きます。筋肉が固いと（緊張が強いと）筋肉内を通る血管も圧迫され血圧が上がり気味になります。身体中がほぐれてやわらかくなるというイメージを持って楽に伸びましょう。

簡単ストレッチ

①背伸び

椅子に座ってでも立ってでもどちらでも結構です。ご自分の思い通りにゆっくり背伸びをしてください。出来れば伸びきったところで10秒キープ。回数に決まりはありません。３～5回気持ち良く出来る回数をやりましょう。